【レビュー】アウトプット大全 樺沢紫苑著

 

インプットとアウトプットの黄金比は3:7

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精神科医で作家の樺沢紫苑さんの最新著書、アウトプット大全を読みました。

Twitterで機会に恵まれ今回は無料で読むことができました。ご機会頂いた@sakura_tnh様には大変感謝いたします。※現在は終了しています

元々この方は存じ上げず「所謂自己啓発本だろうが試しに読んでみよう」といった感じでした。

内容は要約すると、インプットよりアウトプットしろ!それを繰り返せ!やり方は教える!ついでに役に立つオマケ知識も授けよう!といった雰囲気です。

何系の本?誰が書いたの?

この本はいわゆる自己啓発本(ビジネス書か?)に分類されるかと。著述家の千田琢哉さんや実業家の本田直之さんの本を数冊読みましたが、内容の大半は彼らの本と結構似ているかも。ただ、相違点としてこの本は根拠に重点を置いています。前述の方々の「俺はこうしているぞ!」という主張とは違い、「データはこう言っているぞ!」という内容。(※但し海外からの引用も多い。日本人に当て嵌まるかは不明。あくまで参考程度)

著者は札幌医科大学出身で精神科医をやりつつYouTubeやったり本書いたりSNSやったり兎に角アウトプット大好きな方です。YouTubeの内容も本書の延長線上にある内容で質問などに答えています。

www.youtube.com

オーディエンスへの反応も良いので質疑ある方はぜひ質問箱も活用下さい。

peing.net

精神科医ということであまり極端なことを言わないところが何だか安心を感じますね。インフルエンサーの中には極端で過激な発言する方が多く見受けられますので。

著書の構成

具体的な内容の評価ですが、CHAPTER1-5 の全5章で、第1章では昨今叫ばれるアウトプットの大切さと、じゃあそれが何故大切であるかを述べています。同時にそのメカニズム(記憶の仕組み)を説明することで内容に信憑性を付与しています。2章から4章ではより良い生活を送るための実践的なハウツー+根拠を展開し、著者はできることから少しずつ導入することが出来ます。第5章はどちらかと言えば著者樺沢さんのライフスタイルで、「僕はこうして暮らしているから参考にしてみてね」という内容。理想のタイムスケジュールやオススメのアウトプット法など。こちらも慣れたら試してみると良いかも知れませんね。(僕はタイムスケジュールを参考にしました)

どういう人が読むべきか

「できる人ほど、アウトプットを重視している(P.5)」著者は最初にこう述べています。勉強しても身につかない、アイデアが浮かばない、仕事力がつかない、こういった事はやり方ひとつだと言います。故にそのやり方を伝えようというのがこの本の醍醐味です。少しでも当てはまる人は一見の価値はあると思います。図も多く一ページごとに読み切りなので読書障壁は低いです。これ全部やるのは無理じゃない?と思い本人へ匿名サービスで意見を投げてみましたが、できることから先ずはやってみてくださいとの返答。段階的に無理ない範囲でやるのも大事とのことです。

著者の言いたいこと

結果を出した人、何かを達成したい人は是非本書を参考に取り組んで欲しいといった意図が感じられます。樺沢さんは日頃病気(精神疾患)になる方を一人でも減らすために活動していると仰っているので、この本を通して事態が好転する方が一人でもいれば本望ではないでしょうか。

ASHの感想

私としては、これで得た情報収集及び処理能力を生かして他の本も読み漁り各々が個性を出していけたらなぁ、なんて思っております。活かせるところは取り入れて、これは違うと思ったところはオリジナルでやっていく姿勢を推奨したいです。 

参考文献
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

 

 

効果実証済! 意識高い系のためのバイトに付加価値を付ける5つのアクション

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 イントロダクション

「アルバイトってお金以外の価値あるのかなぁ…」と思ったことないですか?

筆者は居酒屋,倉庫仕分け,会場スタッフ,医療事務など色々やってきましたが、やはりシフトに入れば入るほど「学費払ってまでバイトしている…」なんて思ってました.

このような意見もあるので,今回は以下を前提条件とします.

①バイトが必要な金銭事情の人

②労働の質ではなく付加価値が欲しい人

稼がねばならぬ状況でありつつも折角ならばもらえるモン全部もらってやろう,という人にこそ読んで欲しい.全て実際にやってみた実体験です.

1.環境を整理する

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値:価値を産める労働環境構築への投資およびリターン

第一条件,職場環境は大事です.例えば「職場の作業内容が過酷でキツイ。」という,こちらの努力で変えられない条件がある場合.この場合は速やかに転職しましょう.居酒屋でバイトした際は熱々のフライパンを投げつけられ改善の余地なしと判断して転職しました.

転職先を探す際は

①賃金(時給) ②空き時間(拘束時間-実質労働時間) ③自由度        

上記を考慮して最適解となる職場を探します.賃金は勿論大事ですが,②を兼ねて検討し実質的給与を算出しましょう.実質的空き時間があれば勉強をするなど有意義に給与を得られます.そして③自由度とは,その職場のトライ&エラーへの寛容さ,バイト者の創意工夫の許容などです.だいたい絞りこめたら実際に働き,問題なし→継続or無理→再度転職,と行動していきます.

2.マニュアルを作成する

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価値:ワープロソフト作成力向上,文章構成力向上.職場評価向上,新人指導の簡略化

採用し実際に働き始めたらまず着手して欲しいことがあります.マニュアル作成です.まず働き始めにメモを取りましょう.

  • 現行マニュアルに載ってない仕事
  • 稀に発生する仕事
  • トラブル時の対処法
  • やって良いことと悪いこと
  • ifの想定

長期雇用の場合,将来的に指導者になる可能性があります.このメモをベースに分類,文章化を行います.Webでマニュアル等を検索するとテンプレートが大量に配布されているのでそれらをベースにオリジナルマニュアルを作成します.上記のポイントに沿って作られたマニュアルは社員が作成したものより現場的で分かりやすいものになる筈です.作成次第,すれ違い防止のため職員と読み合わせ許可をもらった上で正式なマニュアルにしましょう.新人研修の際,必ずあなたの力になると共に職場評価も上がります.一石二鳥です.

3.シフト作成を担当してみる

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価値:表計算ソフト使用の訓練,マネジメント能力向上,職場評価向上,シフト作成の掌握

仕事も慣れ始め気持ち的にも安定したならば次の付加価値付与を目指しましょう.現在シフトは誰が担当していますか?もしあなたでないのならトライすることを推奨します.筆者はExcelを用いて作成しjpg画像化,LINEグループで共有するなど,よりメンバーが利用しやすい形を工夫しました.実際にやると手間なのでバイトに任せたい職員も多いです.一見すると負担にしかならないように見えますが大きなメリットがあります.

これは実質的なシフト構成権の掌握なのです.自身のテスト期間や様々な都合をうまくコントロールできます.またメンバー間の都合調整も行いやすく自由度が増します.(※極端な非協調的振る舞いはしないこと)

4.新しい仕組みの提案をしてみる

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価値:問題処理能力向上,問題把握能力開発,職場評価向上

半年もして慣れてくると「このシステム非効率だなぁ」なんて欠点が見えてきます.それはチャンスです.諸問題は①新規導入,②改良,③削除のいずれかに当てはめアクションを起こせぬか検討します.

  1.  新規導入:「あると良いもの」具体案を持たせ上司に提案
  2. 改良:「なくても良いもの」改善策を持たせ上司に相談する
  3. 削除:「ないほうが良いもの」例を示し具体的理由を上司に相談する.

より働きやすくなるのであれば真面な職員ならば文句は言わないでしょう.しかし③は注意が必要です.現行システムは作成者が近くにいる可能性が高い.誰かを不快にせぬよう相談の仕方には注意を払い行いましょう.

5.人や仕組みを模倣し応用する

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価値:私生活の充実および効率化,適応的思考の形成

テクニカルではありますが,模倣はオススメです.大学生であればサークルや研究室など何らかの組織に所属しているかと思います.例えば職場のシステムで「これは使える!」と思った物や仕組みや人の立ち振る舞い.会社を円滑にするシステムが私生活を円滑にしないワケはないのです.例えば,職場の情報共有システムを研究室に導入してみたり,上司のプレゼン作成法を聞いて取り入れてみたり.時には社会の求める新卒の理想像を教えてもらうことも(笑).所謂本に書いてない物事や実際に導入され効果が実証されている仕組みを得て自分で使ってみるのです.これぞバイトの醍醐味かと思います.

 

 

まとめ

さて.どのような付加価値を見出せたでしょうか.

WordやExcelは事務能力文章構成力向上.新人指導も社会出たら体験しますね.ここで出てきたものってこの先使えるものばかりなのです.

「職場評価向上って言ってたけど一時的じゃない?辞めたら0じゃん.」と思ったあなた.職場評価って結構重要です.悲しいことに職場には依怙贔屓や八つ当たりをする人がいます.そうした人たちに攻撃されない為の武器になり得るのです.また自身の職場での市場価値は上昇すると共に前述した自由度も上がる傾向があります.これらは不可視的な価値(所謂空気感)として我々に効果を齎してくれるのです.最後に補足と留意点です.

▼POINT▼

  • 上述の作業は勤務中に行うのが望ましい.バイト’中’の動作であるべき.
  • 可視的な価値と不可視的な価値それぞれに強みがある.
  • 出来るものから少しずつ初める.
  • 問題解決から価値は生まれる.

例えば英語の勉強になるから英語の塾講師~など別視点からのアプローチもあります.物は考えようで如何ほどにも化けますね.最後に宣伝ですが,主な考え方などは筑波大学学長補佐の落合陽一先生の日本再構戦略を参考にしています.ワークアズライフなどこれからの時代の生き方や考え方を独自の視点で展開されています.機会があればご覧ください.

日本再興戦略 (NewsPicks Book)

日本再興戦略 (NewsPicks Book)

 

 さいごに.

少々読みづらい部分もあったかも知れません.ぜひコメント欄やツイッターでお声かけください.お読み頂きありがとうございました.

 

【懐かしい】ムシキングの貯金箱 ムシキングゲームマシンバンク

ムシキングの筐体がモデルの貯金箱

お読みの皆さまの中にも初代ムシキング世代の方はいるのではないでしょうか。この貯金箱、2005年に登場したプライズ品(ゲームセンターの景品)で御座います。

たまたま用があって見ていた某フリマアプリで発見しました。

こちらが実物なります。

f:id:Prosopocoilus:20170320233858j:plainまんまあの筐体そのものですね。これに列ができていたあの頃が懐かしい。。。

コインを投入するとゲーム中の音声が流れる仕組みですが、どうやら電池切れのようで鳴りません。解体して電池交換しようとしたらネジが潰れているという....。

 

俺に記憶を取り戻させてくれ。。。。。。

そんなにノスタルジーに浸りたいなら筐体を買え

勿論検討しましたよ!

私、なかなかのおバカさんでして、一時期ムシキングの筐体を家に置きたくなりました。10-20万で買えるかなぁ~なんて思っていましたが売っていない。

どうやらこちらの筐体はSEGAからの貸出のみだそうで、撤退した後は引き取られていったそうです。国内にはキャンペーンの景品として一台のみプレゼントされたようです。が、所在はわかりません。

dengekionline.com

そうゆうわけなので貯金箱で我慢する!ということです。

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横のステッカーもしっかり再現されていますね。後ろがコイン取り出し口。

プレイ中に筐体がバグるとこの下のところよく蹴とばしていました(ダメです)。それと後ろの移動用の手すり、ここが本商品のキモだと僕は思っています。

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付属品としてPOPと画面パネルが付いています。これで実際のゲームセンターの再現も可能だ。良い仕事してるぜSEGA

 

遊んでみる

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百円を入れてね!カードが出てくるよ!

(ここから暫し筆者の遊びにお付き合いください)

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チャリン!テレレレレレレン!(カード払い出し音)

後ろのドライバーたちが如何に強固で頑丈な筐体かを物語っている。。。

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 カメラ男「そうそうこのボタンな。対戦のときはハンカチで隠してカンニングされんようにするんだよな。」

f:id:Prosopocoilus:20170321000439j:plainカメラ男「強さ200全然でないんだよな。トルネードスローかましてやらァ!」

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カメラ男「ってこれ入らないやないか~い!!!!!!」

 

さいごに

はい。便所のネズミのクソにも匹敵するオチとか言われてしまいそうなレベルで申し訳ございません。このカメラ男、フィギュアーツのもので筐体とのサイズ感がピッタリです。是非合わせて購入してみては如何でしょうか。インテリアとして十分面白いですよ。貯金箱の方はメルカリやヤフオクでたまに見かけます。

S.H.フィギュアーツ カメラ男

S.H.フィギュアーツ カメラ男

 

 

 

 お読みいただきありがとうございました。

ミルワームを食べた話

昆虫食が気になる

以前ブラックアウトデュビアジャパンから購入した乾燥食用昆虫が引き出しから出てきました。昆虫が食べれるというのが面白くて購入、友人と試食会でもしようと思ってそのまま忘れておりました...。

乾燥ミルワーム

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左がコオロギ、右がミルワームです。今回はミルワームを食べてみようと思います。

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中身はよく餌用に売られている乾燥ミルワームと変わりない見た目です。試しに一匹齧ってみましたが、味は煮干しからうま味を抜いたような...?ダンボールのような風味?

イマイチはっきりしないですが美味しくはないです。好んで食べるものではない。

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内容量4グラムで19.64kcal。高いの?低いの?ちなみに飴玉一粒4g程度で16kcalです。

このままではとても食べきらない。食材として楽しむためには工夫が必要です。

スパゲティにしよう

まずスパゲッティを茹でます。一般的に使われるデュラム小麦のものを使用します。これを茹でてオリーブオイルと塩、七味で炒めます。うま味はニンニクとバターを頼ります。

 作る人はこれが良いですよ。天下の味の素。安いのは香りが絵具みたいでオススメしないので。

味の素 オリーブオイルエクストラバージン 600g

味の素 オリーブオイルエクストラバージン 600g

 

 

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WRYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY 

ペペロンチーノの要領で作り、キャベツの代わりにレタス、そしてベーコンの代わりにミルワームを力任せに振りかけます。加熱し過ぎると乾燥した軽い食感が失われそうなのでサッと和えます。

異物混入スパゲティの完成

f:id:Prosopocoilus:20170320225118j:plain味がまとまらなかったので醤油を加えました。美味しいですね。

なぜおいしいかって?ペペロンチーノだからだよ!

そりゃおいしいですよパスタの殿堂ペペロンチーノだもの。肝心のミルワームですが、味を感じません。存在感すら感じません。辛うじてなにか入ってるかな、という感じです。

f:id:Prosopocoilus:20170320225931j:plainこのビジュアルが受け入れられる方ならば問題なく食べることができます。ポジション的にはお好み焼きの桜エビでしょうか。次はお好み焼きで試してみようかな。

f:id:Prosopocoilus:20170320230146j:plain食べ進めると麺におけるミルワーム率が上昇しました。まるか食品も顔負けの異物混入、ここがサイゼならヤフートップとLINEニューストップを飾るであろう。

感想

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ごちそうさまでした。完食です。

この食材ですが、調理方法が重要だと思いました。使い方によっては負の効果を生むかも知れない。

ただ、存在感があまりないというのは個人的にメリットになるのではないかと思います。非常時の貴重なタンパク源となる昆虫を、食べているという実感なく食べられるのは昆虫食のない我が国においては極めて重要であります。(嫌悪感を持たない、とは少し離れてはいますが。)

 

以前横浜の珍獣屋というジビエ料理の店にて、異物混入プリンというメニューがありましたが、甘味に付与するという方法も今後試してみたいですね。

twitter.com

 

ご閲覧いただきありがとうございました。

味の素 オリーブオイルエクストラバージン 600gS&B キッチンガーリック 50g×10個はごろも ポポロスパ 5分 結束 700g (5636)

 

【レビュー】ぼくらのクワガタムシとカブトムシの飼い方 (ジュニアライブラリー)

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 またまた部屋の棚から出てきました。小学生の頃はこうゆうハンディなクワガタ虫関連の書籍を見つけるたび、少ないおこずかいを全振りして購入していました。

 

ぼくらのクワガタムシとカブトムシの飼い方(ジュニアライブラリー)

吉田賢治監修、成美堂出版の本書は国内に生息するクワガタムシ31種類、カブトムシ4種類の紹介から、それぞれの採集方法までイラストを用いて解説されています。

 

書籍概要

2003年出版の本書。監修は業界では名の知れた吉田賢治さんが行っております。本誌前半部は殆どがカラー印刷で、各種の説明は①和名②体長③生息地④好む木の種類と習性⑤採集時期の5項目と雌雄の写真が添付されています。図鑑NEOと異なり、採集時期の記載があります。この点より、ある程度知識を有する人向けに書かれたいえます。ルイスツノヒョウタンクワガタやマダラクワガタについてもしっかり載っているところが流石吉田さん、といったところでしょうか。

それでは簡単に良し悪しを見ていきましょう。

良い点

各種の分布域について、イラストに起こした日本地図で視覚的に表現されています。

  • 体の仕組みや生態についての記述が多い

ノコギリクワガタなどで顕著な大歯,中歯,小歯などの個体変異や、1年1化などの化性についても紹介されています。基本となる幼虫から成虫までの工程や天敵などにも触れており、彼らを知るうえで基礎として知っておきたい内容の多くが盛り込まれています。

  • 採集に関する情報が多い

例えば同じ生息域を持つクワガタでも、ノコギリクワガタは木の上位に、ヒラタクワガタは中位に、ネブトクワガタは根本を中心に潜んでいる、など、彼らの生態に基づいた採集方法が明記されています。ルッキング採集や灯火採集、材割りなど各採集法についても必要な道具や具体的なやり方が記されています。

  • 標本の作り方の記載

酢酸エチルに関する記述から、展足、ラベルの管理まで丁寧に書かれています。

  • Q&Aページ

個人的に一番推したい点です。ツノが折れたときの対処法などをはじめ、呼吸に関わる気門や神経、消化管についての説明もされています。まさか児童書で神経球やマルピーギ管が出てくるとは思いませんでした。(バチルス菌を思い出す内容だ...)

悪い点

  • 2003年のデータで述べられている

これは仕方がないことではあるのですが、データが古いです。現在採集禁止になった種についても採集法が書かれているため、注意が必要です。マルバネクワガタの仲間や奄美大島原産の固有ミヤマクワガタやシカクワガタなど、採集が禁止されているものも多いです。必ず、一度確認してから採集の予定を立てましょう。

参考として有限会社むし社様のHPにある採集禁止リストを載せておきます。

  • 記載された飼育方法について不安がある

例えばP.76にある幼虫の飼育では、朽木を砕いたフレークを瓶に敷き詰め飼育する、と明記があります。あまり大きな破片では初齢幼虫が利用できない可能性があります。私が現状割り出しは行わず幼虫の成長を待って取り出します。14年もたつと飼育方法も進化していますので、これに関しては最新の文献やネットで確認するのが望ましいでしょう。

 総論

もう昔の本になってしまいましたが、今読むとなかなかに面白い。どちらかと言えば読み物って感じです。消化管とか大学の講義で扱う内容ですし、案外攻めた内容といえます。amazonで調べたら破格で取り扱われているので、虫好きな方は是非ご一読いただければと思います。 

  気になったら是非チェックしてみてください。

           

【レビュー】小学館の図鑑NEO カブトムシ・クワガタムシ

ドォォォォオオオォォォォオオオォォォォーーーン!

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 は~いっ、ということで。

お部屋の掃除をしていたら本棚から懐かしいものが出てきました。

 

そう、図鑑NEOカブトムシ・クワガタムシ。本書は小学館の図鑑NEOシリーズに含まれる一種で、昆虫の中でも特にコガネムシ上科にスポットを当て構成されています。

個人的に好きな図鑑なのでこの場を借りて紹介させていただきます。

書籍概要

本書は2006年出版(小学館)の図鑑でございます。前述したとおりコガネムシ上科、主に国内外産のクワガタムシとカブトムシ、ハナムグリやカナブンについて書かれています。 

2006年出版と聞いてビビッと来た方は僕と同世代かも知れません。そうですね、当時大ブームとなって甲虫王者ムシキングが生きをしていた時期であります。私はよくノコギリクワガタにスーパーランニングカッター,必殺ふうじ,はんげきかいふくのカスタマイズを...危うく脱線するところでした...。詳細は分かりませんが恐らく需要が高く出版に踏み切った一冊なのではないかと思っております。

  

良い点

  • 種類ごとのほぼ原寸大の写真

ルリクワガタなどの小型種を除き、上面から標本を撮影した画像が載っています。全編カラーなため色彩等もしっかり知ることができます。小型種は拡大したものになっています。雌雄で載っているため、雌のおおまかな形態的特徴を掴むのにも適しています。

  • 和名と学名の記載

コクワガタ Dorcus rectus のように、和名と学名(二名法に基づく)の二つが記載されています。学名は一見必要ないように思われる方もいますが、彼らを系統的に理解する際や、海外の記事から該当種の情報を検索する際に便利です。 

  • 体長や主な生息地の記載

雌雄について大まかな体長(体の大きさ)と、生息地が記載されています。体長については、似た形態で判別の難しい種であっても体の大きさに大きな差異が認められる場合があり、同定の手がかりになることもあります。生息地記載について、国内種においては「北海道~九州」など日本列島のどこにいるかまで記されています。

  • 現地での生態に関する記述

各種どのようなところで、どのように生活しているか記載されています。例えば「タウルスヒラタクワガタは日中は樹液の出ている木の根元にいる」など。また幾らかの種は著者自身が現地調査をしており、写真と解説を用いて生態を紹介しています。

  • 専門用語についての用語集ページがある

P.174-175は用語集になっており、くち木や立ち枯れなど、普段専門誌で目にする程度の用語については解説がされています。

悪い点

  • 亜種までは記載されていない

詳細な亜種の記載はありません。例えば9亜種が知られるギラファノコギリクワガタ(Prosopocoilus giraffa)のページには2亜種(keisukeiとdaisukei)がそれぞれ図でありますが、産地の違いのみで亜種については言及されていません。

  • 通名称(一般的な名前)は載っていないものがある

たとえば一般にシロヘリミドリツノカナブンとして流通する Dicronorhina derbyana  (図1)は図本書ではシロスジオオツノカナブンとして紹介されています。このようなパターンでは、調べたいページを探すのに手間がかかる可能性があります。

                       ※今のところ私は困っていません。

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       図1.ネット検索で該当したシロヘリミドリツノカナブン

  • 種の同定には向いていない

大まかな同定には向いています。向いているのですが、外部形態の文章での説明が乏しく専門書の検索のような利用には期待できません。あくまで写真がメインの図鑑です。

  • 携帯には不向き

まぁこれは...図鑑だから仕方はないのですが、大きいです。外で捕まえたカナブンやクワガタを調べるのには向いていません。

  • やはり高価である

人によりけりですが高いと感じる方もいると思います。図鑑という性質上本体2000円+税となっています。購入の際はamazonなどで中古品を探すのが良いでしょう。

           (以下の画像からamazonに飛べます。)

              

 

 総論

あくまで児童向けの内容でありますが、後半のモノクロページには結構マニアック学術的な内容もあり、カブトムシ・クワガタムシの基礎知識を学ぶ入門書的な使い方もできます。大学生にもなると学内にもっと細かい専門書(世界のクワガタムシ図鑑など)がありますが、安価でメジャーな種が画像付きで掲載されている本書は、持っていても損はないと思います。